Thứ Ba, 26 tháng 11, 2019

Những vitamin trong thực phẩm tốt nhất cho phổi

Mỗi ngày, bạn sử dụng phổi để thở khoảng 25.000 lần, theo thông báo từ MedlinePlus. Một số bệnh ở phổi như ung thư phổi, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và hen có thể hạn chế khả năng hô hấp và làm giảm lượng oxy cần thiết cho các tế bào hoạt động.

Để giữ cho phổi của bạn trong tình trạng hoạt động tốt, cần một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ các loại thực phẩm tươi sống. Một số loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phổi bao gồm bí ngô, đu đủ, cải bó xôi, cải xoăn, ớt vàng, ổi, đậu đen, đậu lăng, cá hồi hoang dã và khoai màu nâu đỏ.

lợi. của carotenoid

Carotenoid là một trong những phytonutrient có trong thực vật, có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi, theo mỏng của Viện Linus Pauling.

Phytonutrient là những hợp chất có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật, là những hợp chất hoạt tính sinh vật học đem lại cho thực vật hương thơm, màu sắc và mùi vị.

vitamin trong thực phẩm tốt cho phổi

Beta-cryptoxanthin và sự kết hợp của lutein và zeaxanthin có nhiều triển vọng trong việc ngăn ngừa ung thư phổi. Bí ngô có nồng độ beta-cryptoxanthin cao nhất. Đ u đủ cũng có nhiều beta-cryptoxanthin. Để dung nạp nhiều lutein và zeaxanthin nhất, thêm cải bó xôi và cải xoăn vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Chất chống oxy hóa Vitamin C

Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ các chất chống oxy hóa như Vitamin C cũng có lợi. phòng bệnh viêm phổi. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng hàm lượng vitamin C có tác dụng ngừa bệnh viêm phổi.

Vitamin C có nhiều trong cam chanh, ớt chuông vàng và ổi.

Thực phẩm chứa folate

Tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa folate cũng có thể giúp bảo vệ phổi của bạn khỏi căn bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Theo một nghiên cứu về bệnh COPD trên thân thể người trưởng thành đăng trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng châu Á- thăng bình Dương ( Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ), một trong những duyên cớ dẫn đến khó thở là do lượng folate quá thấp trong thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng: tăng hàm lượng folate trong thực phẩm hàng ngày có thể mang lại ích lợi cho chức năng phổi. Hai loại thực chứa folate cao là đậu đen và đậu lăng.

Vitamin B6 tốt sức khỏe phổi

Giống như folate, vitamin B6 giúp chức năng phổi hoạt động tốt và ngăn ngừa ung thư phổi.

Trong một nghiên cứu công bố trên tập san Hiệp hội Y khoa Mỹ, các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 385.000 mẫu máu của nam giới hút thuốc và không hút thuốc, và phát hiện ra những người có nồng độ vitamin B6 cao trong máu ít có nguy cơ bị ung thư phổi hơn.

Để tăng lượng vitamin B6 trong bữa ăn cho lá phổi khỏe mạnh, nên bổ sung cá, thịt gà, khoai tây, chuối, thịt bò, bí ngô và ngũ cốc trong bữa ăn hàng ngày.

TS.BS. Lê Thanh Hải

( tham khảo Live Strong )

Hạt tiêu trị đau bụng do lạnh

Hạt tiêu còn gọi hồ tiêu, phù tiêu, ngọc tiêu là loại gia vị được dùng phổ quát trong chế biến món ăn. Nó cũng là vị thuốc quý trong đông y.

Hạt tiêu có chứa các alkaloid (pipenine, chavicine, piperiline…), dầu nhựa và tinh dầu. Tác dụng làm tăng nhu động ruột, an thần giảm đau, hạ sốt, chống kinh giật, làm tăng áp huyết, tiệt trùng.

Theo Đông y, hạt tiêu vị cay, mùi thơm, tính nhiệt; vào tỳ, vị, phế và ruột già. Có tác dụng ôn trung tán hàn hạ khí tiêu đàm điều vị, giải độc. Dùng điều vị, khai vị trợ tiêu hoá. Chữa đau quặn bụng do lạnh, nôn ra nước trong, đi tả đầy bụng không tiêu, đờm tắc quyết lãnh, sát khuẩn, giải độc. Liều dùng cách dùng: 1 - 3g tán bột cho vào thực phẩm.

Một số bài thuốc và thực đơn chữa bệnh có hạt tiêu:

Trị đau quặn bụng do lạnh, nôn, rối loạn tiêu hoá: hồ tiêu tán bột 3g, gừng tươi 6g, tử tô 6g. Sắc (hãm) cho uống.

Trị buồn nôn không ăn được: hạt tiêu tán bột mịn 20g, bán hạ tán bột mịn 20g, nước gừng vừa đủ. Bột tiêu và bột bán hạ trộn với nước gừng làm viên, viên bằng hạt ngô. Mỗi lần uống 15 - 20 viên với nước ấm.

Trị phong hàn nhập lý đau quặn bụng, nôn ra nước trong: hồ tiêu tán bột 50g, rượu trắng 250ml. Đem ngâm trong 15 ngày. Mỗi lần uống 15ml. Hệ tiêu hóa.

Hệ tiêu hóa.

Chữa viêm loét bao tử tá tràng, viêm ruột già do tỳ vị hư hàn: bột hồ tiêu 5g, gừng tươi 30g, đại táo 20g. Các vị cho vào nồi, thêm nước sắc cho cạn bớt nước thành dạng chè táo, ăn.

Trị đi tả, rối loạn tiêu hoá: nho khô 90g, bột hồ tiêu 10g. Nho sấy khô tán bột, trộn đều với bột hồ tiêu thành thuốc tán. Dùng cho trẻ thơ 6 tháng đến 3 tuổi, mỗi ngày không quá 2g chia 3 lần cho uống với nước cháo, sữa.

Chữa đi tả, dịch tả: hồ tiêu 1 - 2g, tán nhỏ; uống với nước cơm (Hải Thượng Lãn Ông).

Chữa dị ứng: bột hồ tiêu 1- 2g, đường trắng 20g, gừng 3 lát. Các vị cho vào ấm, đổ thêm 100ml nước sôi hãm, để nguội uống.

Chữa thấp khớp: hồ tiêu, hồi, phèn chua, liều lượng bằng nhau. Các vị giã nhỏ, xoa bóp chỗ đau (Hải Thượng Lãn Ông).

Chữa phong thấp, đau nhức: Hồ tiêu 10g, nhục quế 10g, riềng ấm 10g, gừng khô 10g, băng phiến 3g, long não 3g. Các vị giã dập, ngâm với 250ml cồn 700 trong 1 tuần. Dùng xoa bóp hằng ngày

Chữa ho lâu không khỏi: hồ tiêu 6 hạt, thận lợn 1 đôi. Hồ tiêu tan nhỏ; thận lợn rửa sạch thái miếng. Nấu chín. Ăn thận và uống nước (Hải Thượng Lãn Ông).

Kiêng kỵ: Người âm hư hoả vượng không dùng. Không nên dùng nhiều vì dễ phát mụn nhọt, ngộ độc. Giải độc hồ tiêu bằng canh đậu xanh.

BS. Tiểu Lan

Ninh Dương Lan Ngọc: Khóc nhiều, trầm cảm đến mức đi xăm mình khi bị đồn đại ác ý

Ninh Dương Lan Ngọc vừa ra mắt MV mới mang tên Gái già muốn lấy chồng . Trong buổi họp báo ra mắt MV, Lan Ngọc đã thanh minh nhiều điều về cuộc sống, công việc của mình. Lan Ngọc cho biết cô từng rơi vào thể tự kỷ, trầm cảm vì vướng tin đồn ác ý. Sau khi nổi lên với Cánh đồng bất tận, Ninh Dương Lan Ngọc đã chơi vơi vì không biết làm cách nào để đi đúng hướng.

Tiếp đến, cô gặp nhiều áp lực vì bị phao đồn điều không tốt. Quá sốc, Lan Ngọc trốn trong nhà với cảm giác bản thân mình thật là vô ích. Nữ diễn viên chia sẻ thêm: "Em có 1 cái hình xăm bên hông, nó được xăm khi em ở trong thời đoạn rất tệ. Em bị trầm cảm, tự kỷ. Em bị stress, sụt cân và em đã khóc rất nhiều. Em không bao giờ muốn bỏ cuộc hết. Em có xăm trên người tên của mình - Ninh Dương Lan Ngọc, em xem đây như là nhấc để mình bắt đầu lại mọi thứ".

Ninh Dương Lan Ngọc: Khóc nhiều, trầm cảm đến mức đi xăm mình khi bị đồn đại ác ý - Ảnh 2.

MV của Lan Ngọc đã đạt hơn 2,5 triệu view.

"Sau này, em có xăm ở sau hông nữa, đó là cuộc sống tươi đẹp. Em mong muốn mình sẽ luôn sống thật tốt, thật vui vẻ, dù có chuyện gì xảy ra thì mình vẫn cười thật tươi. Mỗi người sống tới 60 năm trên thế cuộc, làm sao tránh được những chuyện xui xẻo, vận hạn. Em phải sống vui vẻ hơn".

Ninh Dương Lan Ngọc: Khóc nhiều, trầm cảm đến mức đi xăm mình khi bị đồn đại ác ý - Ảnh 3.

Nói về chuyện bị chê hát dở mà vẫn cố ra mắt MV, Lan Ngọc kể: "Em cũng nhận nhiều lời mời hát bar, đám cưới, event nhưng em biết khả năng của mình ở đâu thế nên chị không nhận lời vì sợ làm mọi người thất vọng. Lâu lâu, mấy chương trình cần không khí hài, không đặt nặng việc biểu diễn chuyên nghiệp mời đi hát thì em còn có nghĩ suy nhận lời. ngoại giả thì em từ khước tuốt những buổi diễn cần ca sĩ chuyên nghiệp. Và có thể 100% các màn trình diễn của em có thể sẽ hát lipsync vì khả năng về giọng hát của em là không có".

Ninh Dương Lan Ngọc: Khóc nhiều, trầm cảm đến mức đi xăm mình khi bị đồn đại ác ý - Ảnh 4.

Ninh Dương Lan Ngọc: Khóc nhiều, trầm cảm đến mức đi xăm mình khi bị đồn đại ác ý - Ảnh 5.

Hình ảnh sexy của Lan Ngọc trong MV.

Tinh hoa Võ kinh

sang nhiều biến cố vẫn khẳng định giá trị độc đáo của mình như một “đặc sản” tinh túy của dân tộc. Đặc biệt, có hai phái võ còn vươn ra thế giới khẳng định vị thế đó là Võ kinh Vạn An Phái (ở phường An Đông, TP.Huế, Thừa Thiên-Huế) và Phái võ họ Hồ (hay còn gọi là phái võ Hồ Ngạnh ở Tây Sơn, Bình Định). Với những cao thủ từ xa xưa, luyện võ cũng là luyện tính trượng nghĩa, bao dong, giải trừ những điều xấu quanh mình.

Việc nghĩa một mực phải làm

Ít năm trước, khi còn minh mẫn, chưa vĩnh viễn từ giã cõi trần, bà Trần Thị Vui, một trong những cung tần rút cục của triều đại nhà Nguyễn hay say xưa kể: Các cẩm y vệ sau khi được tuyển vào cung vua sẽ được đưa đi đào tạo những thế võ mà chỉ có nhà vua và thầy dạy võ mới được biết tận tường. Các thị vệ này phải qua những kỳ sát hạch rất nghiêm khắc để chứng minh lòng kề với cung cấm.

Chưởng môn Võ kinh Vạn An Phái, Trương Quang Kim diễn lại một thế võ cổ truyền độc đáo.

Chưởng môn Võ kinh Vạn An Phái, Trương Quang Kim diễn lại một thế võ cựu truyền độc đáo.

Ở thời đại phong kiến, võ cựu truyền Vạn An Phái có tên gọi là Võ kinh. Võ này dùng cả trong việc thi tiến sĩ võ, được truyền thụ, giữ giàng, phát triển cho tới ngày nay. Từ lúc hình thành, thuyết: “Điều thiện dứt khoát phải làm. Điều ác dứt khoát loại bỏ. Giúp người thế cô” đã được từng võ sĩ, thị vệ khắc ghi.

Võ sư Trương Ngọc Giai là người tạo nền tảng cho phái võ học dân tộc này. Vượt qua nhiều cuộc tỉ thí khắc nghiệt, gay cấn, võ sư Trương Ngọc Giai được chọn lọc làm Đội trưởng đội cẩm thị vệ hoàng cung thời vua Tự Đức.

Từ khi hình thành, môn võ kinh luôn hướng đến việc đào tạo nên các thị vệ có thể đi nhanh như gió, xuất chiêu mạnh như bão. Từ đó, Trương Ngọc Giai nổi lên như một người rành các thế võ độc đáo nhất. Từ khi bước vào cung cấm, Trương Ngọc Giai không hề để xảy ra bất kỳ sơ sót nào trong tất thảy các chuyến bảo vệ nhà vua đi công du.

Nhà nghiên cứu võ học Trần Văn Tùng nhận định: Võ kinh do thị vệ Trương Ngọc Giai quản lý và chỉ huy liên tiếp được nhà vua ghé thăm để thị sát việc huấn luyện các thế võ, chỉ được ứng dụng để bảo vệ hoàng phái. Đội cẩm thị vệ mỗi tuần phải yết kiến với nhà vua ít nhất 3 lần và diễn tập các thế võ cho vua xem. Có những thế võ như “cắt gió trong đêm” rất được chuộng trong triều Nguyễn. Thế võ này phải Trải qua 5 năm tập luyện mới có thể thành thục. Khi xuất chiêu thì nhanh hơn cả ngựa phi.

sang trọng bao biến cố, khi các triều đại phong kiến sụp đổ, Đội trưởng cẩm y vệ Trương Ngọc Giai tốn, võ sự Trương Thăng lên làm chưởng môn. Năm 1972, Võ kinh Vạn An Phái đẩy mạnh phát triển theo tôn chỉ “người Việt học võ Việt” nhằm tôn vinh văn hóa võ cổ truyền Việt Nam. Năm 2002 võ sư Trương Thăng tắt nghỉ, con trai của ông là võ sư Trương Quang Kim kế thừa, tiếp chuyện phát triển tinh hoa võ thuật cùng tôn chỉ do cha mình để lại.

Mục tiêu cao nhất của học võ là rèn đức độ và sức khỏe. Qua nhiều thăng trầm nhưng hiện Võ kinh Vạn An Phái vẫn chiếm giữ vị thế đặc biệt quan yếu và được xem là cái nôi của võ cựu truyền nước ta. Bằng những thế võ độc đáo của mình, đến năm 2013 phái võ này được phát triển hầu khắp các nước trên thế giới như: Pháp, Úc, Ý, Mỹ...

Tổng hội Võ thuật cựu truyền Việt Nam tại Pháp từng nhiều lần mời Võ kinh Vạn An Phái sang Pháp biểu diễn và thi đấu và được nhiều người Pháp thán phục. Hàng trăm võ sinh là người châu Âu, Bắc Mỹ cũng đăng ký được học môn võ học cổ truyền này của Việt Nam.

TS. Tony Saphon, người Pháp chuyên nghiên cứu võ cổ truyền Việt Nam cho biết: Mỗi lần Vạn An Phái sang nước Pháp hay các nước khác biểu diễn ai cũng khâm phục tinh thần tập dượt và sự tinh túy trong các thế võ của dân tộc Việt Nam.

Nói đến Võ kinh Vạn An Phái không thể không nhắc đến đặc trưng, thế mạnh của môn võ này so với các môn võ khác. Theo như võ sư Trương Quang Kim giải thích: Võ kinh là bộ đi theo tự có kinh thơ. Được tinh hóa bởi các đấng tiền nhân đã đi trước đúc kết để trở nên môn võ đặc biệt thi vào tấn sĩ võ. Khi luyện phải có những khẩu hiệu để luyện võ như: Nội tam hiệp, tích thần khí (tinh thần không rối loạn khí lực dồi dào), “ngoại tam hiệp, nhạn thủ thân” (dùng con mắt nhìn đối thủ).

Bước vào chương trình học võ sinh phải bái sư, nhãn pháp (luyện đôi mắt), luyện ngũ hành (luyện gân cốt, kim, mộc, thủy, hỏa, thổ). Kế đến luyện tấn pháp (chân vững như bàn thạch), luyện thủ pháp (44 bộ gồm gạt, đỡ, chỉ, chỏ, chưởng...). Luyện cước pháp, đỉnh cao là ẩu đả tàng vân. Đây cũng chính là biện pháp để đào tạo các thị vệ xưa. Muốn đạt đến tầm cao, các võ sư phải luyện thêm khí công, công phu y võ và đòi hỏi võ sinh phải có tâm đạo tốt (thiện làm, ác dứt khoát loại bỏ). Quá trình tập dượt gian khổ, bài bản như vậy do vậy Trưởng môn Trương Quang Kim cùng các võ sinh của mình có nội công rất thâm hậu. Đặc biệt qua việc tìm hiểu môn võ cũng như tiếp xúc với võ sư chúng tôi nhận thấy rằng vừa chuyện trò một cách bình thường, chúng tôi vừa đặt tay lên thử ở bụng võ sư thì có cảm giác như một luồng khí từ bên trong truyền ra, dù rằng ông không vận khí công.

Thế võ quạt được nhiều quan võ triều đình xưa yêu thích vẫn được Vạn An Phái duy trì.

Thế võ quạt được nhiều quan võ triều đình xưa yêu thích vẫn được Vạn An Phái duy trì.

Một lòng gìn giữ

Theo võ sư Trương Quang Kim thì: Trước cảnh ngộ võ học cựu truyền dân tộc đang có nguy cơ mai một, dù khem khổ đến mấy cũng phải giữ giàng bởi nhiều thế võ có từ thời các thị vệ xưa được thế giới xác nhận như “lôi phong phước” đây là thế võ dùng cho các vương tôn quân tử ở triều đình, quạt trở nên binh khí. Bài võ “Xuân thiên đề đao” cũng được biểu diễn nhiều ở các nước trên thế giới. Thế giới xem đó vừa là sự độc đáo vừa là cách rèn sức khỏe, tránh tối đa mọi bệnh tật của người Việt. Ước mong của Võ kinh Vạn An Phái là có ngày được đưa môn võ này ra nước ngoài rộng rãi hơn nữa để vừa truyền thụ vừa truyền bá hình ảnh võ cựu truyền Việt Nam với bạn bè thế giới.

Cùng với Võ kinh Vạn An Phái thì Phái võ họ Hồ (ở Tây Sơn, Bình Định) cũng đóng góp nhiều giá trị tinh hoa cho võ học cựu truyền dân tộc Việt Nam bằng bài võ roi uyển chuyển và tinh tế.

Người chủ xướng ra phái võ này là danh võ Hồ Ngạnh (1891 - 1976). Ông Ngạnh từng là giáo đầu về môn võ roi cho binh sĩ hộ thành Huế suốt nhiều năm liền. Sau này ông được phong chức tổng giáo đầu. Các đời sau truyền lại rằng, hầu như tất các các thị vệ, môn đệ được ông Ngạnh huấn luyện quanh năm không bị bệnh tật gì, ai cũng sống thọ trên 70 tuổi.

Võ sư Trương Quang Kim biểu diễn các bài võ là đặc trưng của Võ kinh Vạn An Phái.

Võ sư Trương Quang Kim biểu diễn các bài võ là đặc trưng của Võ kinh Vạn An Phái.

Môn võ roi của võ tướng Hồ Ngạnh đến nay vẫn còn nhiều điều rất khó lý giải và đã được biểu diễn trong các hội thi võ cổ truyền toàn quốc cũng như trình diễn cho các đoàn khách quốc tế thưởng thức. Cách dùng roi của phái võ này hoàn toàn dị biệt so với việc dùng thương hay gậy của các phái võ hiện nay.

Nhiều năm làm tổng giáo đầu cho nhà Nguyễn ở kinh kì Huế sau này ông Hồ Ngạnh có tham gia phong trào Cần Vương. Vua Bảo Đại từng khen mỗi đường roi của Hồ Ngạnh vung ra là tuyệt kỹ vô song. Khi còn làm tổng giáo đầu, chỉ có tên tướng cướp khét tiếng Dư Đành mới dám so tài với Hồ Ngạnh. Nhiều thế võ roi được Hồ Ngạnh sáng tạo ra từ chính quá trình lao động, đoàn luyện trong cuộc sống hàng ngày như: Roi Thái sơn, Roi Tấn nhất, Roi ngũ môn...

Sau khi Hồ Ngạnh chết thật, người cháu của ông có tinh thần võ học đặc biệt là Hồ Sừng tiếp kiến duy trì việc dạy võ cho người dân Bình Định song song củng cố và giữ giàng võ đường Phái võ họ Hồ ở làng Thuận Truyền (xã Bình Thuận, Tây Sơn, Bình Định). Võ đường này cũng được xem là cái nôi của nền võ học dân tộc Việt Nam, tiếp thêm ham võ dân tộc cho thế hệ này tiếp nối đời khác.

Quyết không để tinh hoa dân tộc bị mai một, rất nhiều con cháu và học trò của ông Hồ Sừng đã tiếp thu, đoàn luyện và thông đạt môn võ roi này như: Võ sư Hồ Cương, võ sư Hồ Bé (đang truyền dạy võ tại võ đường Phái võ họ Hồ). Từ võ đường này, nhiều võ sinh đã thành danh và trở nên trụ cột trong đội tuyển võ thuật tỉnh Bình Định như: Hồ Thứ, Hồ Thị Kim Tâm, Đức Thiệt, Hồ Thị Thảo...

Bài và ảnh: ĐÔNG HƯNG-VĂN HÙNG

Công thức sinh tố giải độc cơ thể, đẹp da, đẹp tóc

Clip chỉ dẫn cách làm nước ép táo-cam-cà rốt đẹp da, đẹp tóc (Nguồn video: Very Easy Recipes/YouTube)

Thay vì chũm đổ tiền vào các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da đắt tiền, hãy cố gắng nuôi dưỡng làn da và mái tóc từ sâu bên trong thân thể bạn. Như chúng ta biết, không có gì tốt hơn một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và duy trì một chế độ ăn siêu lành mạnh.

Thực phẩm cứu nguy làn da và mái tóc

Bạn có biết rằng có những loại thực phẩm và sinh tố hoa quả có thể khiến làn da thêm hồng hào nếu bạn ăn đều đặn mỗi ngày. Những thực phẩm này như phép màu, đánh bay làn da lão hóa và nuôi dưỡng bên trong để trẻ hóa làn da.

Các công thức sinh tố hoa quả sau đây sẽ giúp bạn giảm cân và trẻ hóa làn da. Những loại sinh tố này giàu chất chống oxy hóa, cải thiện hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.

Giảm cân cũng dễ dàng hơn bao giờ hết

Nhiều người trong số chúng ta muốn giảm những kg mỡ thừa xung quanh vùng eo bụng. Những công thức sinh tố sau chứa đầy chất xơ có thể giúp bạn giảm những kg mỡ thừa mà không tốn nhiều công sức.

Sau đây là những công thức sinh tố hàng đầu cho bạn:

Sinh tố táo-cà rốt-nước cam

Loại sinh tố thần kỳ này sẽ cho bạn làn da hồng hào khỏe mạnh. Bởi cà rốt giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, sẽ giúp trẻ hóa làn da. Vitamin C trong nước cam giúp tái hiện collagen cho làn da, giúp bạn trẻ hơn và không còn nếp nhăn.

Công thức làm nước ép này tương đối đơn giản. Chỉ cần thái hoa quả tươi cho vào máy sinh tố và có thể thêm chút mật ong nếu muốn. Nước cam sẽ giúp cân bằng vị cà rốt, khiến bạn cảm thấy ngon miệng và dễ uống hơn.

Nước ép táo, cam, cà rốt cho làn da và mái tóc khỏe mạnh

Nước ép táo, cam, cà rốt cho làn da và mái tóc khỏe mạnh

Thành phần

- 1 củ cà rốt

- 1 quả táo

- 4 thìa cà phê mật ong

- Một nửa bát nước cam

Cách làm:

- Cắt táo và cà rốt thành miếng nhỏ.

- Cho vào máy xay sinh tố và thêm nước cam, mật ong.

- Xay nhuyễn rồi thêm đá nếu muốn.

Lưu ý:

- Tránh không cho đường để món sinh tố bồi dưỡng hơn

Thành phần dinh dưỡng:

- Nước sinh tố này có dung tích 240 ml

- Lượng calorie: 161 cal

- Carbonhydrate: 17g

- Chất xơ: 3 g

Sinh tố xanh gồm rau chân vịt, dưa chuột, nho và chuối

Sinh tố xanh gồm rau chân vịt, dưa chuột, nho và chuối

Sinh tố xanh:

Khi nói đến công thức nước ép tốt cho sức khỏe, không thể không nhắc tới sinh tố xanh, gồm rau chân vịt, dưa chuột, nho và chuối.

Rau xanh đưa lượng dưỡng chất vào cơ thể bạn để giúp bạn chan chứa năng lượng cho một cuộc sống khỏe mạnh và thành công. Và rau xanh còn giúp giải độc thân, cân bằng các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt mà bạn đưa vào cơ thể suốt cả tuần. Công thức sinh tố sẽ giúp bạn thanh tẩy thân từ bên trong. nên, hãy nhắm nháp ly sinh tố xanh vào mỗi buổi sáng để bắt đầu một ngày mới chứa chan năng lượng.

CÁCH LÀM SINH TỐ XANH

Tại sao công thức sinh tố xanh này lại nuôi dưỡng nhan sắc của bạn? Bởi rau chân vịt và dưa chuột cùng với chuối chứa rất nhiều dưỡng chất. Rau chân vịt giàu vitamin A, vitamin C và vitamin K, có hàm lượng protein và chất xơ cao. Dưa chuột bổ sung nước cho thân thể và chuối bổ sung cho thân canxi và giàu chất xơ.

Nguyên liệu:

- Rau chân vịt: 10-15 nhánh

- Dưa chuột: 1 củ

- Chuối: 1 quả

- Nho: vài quả

- Mật ong: 3 thìa cà phê

- Sữa: nửa bát.

cắt nhỏ chuối

Cách làm:

- Cắt chuối và dưa chuột thành miếng nhỏ

- Cho vào máy xay sinh tố và thêm rau chân vịt, nho, sữa và mật ong.

- Xay nhuyễn và thêm đá nếu muốn.

cắt nhỏ dưa chuột

thêm chuối vào rau chân vịt

thêm sữa vào sinh tố xanh

Lưu ý:

- Có thể điều chỉnh lượng rau xanh hay hoa quả tùy theo gu của bạn.

Thông tin dinh dưỡng:

1 cốc sinh tố xanh có chứa

- Lượng calorie: 89 cal

- Chất béo: 1 g

- Protein: 2,5 g

- Carbonhydrate: 17,3 g

- Chất xơ: 4,6 g

LiLy

( theo Boldsky )

Tự xoa bóp giảm đau nhức cơ xương khớp

Tùy từng thể bệnh mà dùng bài thuốc thích hợp theo chỉ định của thầy thuốc. Bên cạnh đó, bạn có thể tự xoa bóp mặt và đầu, xoa bóp vai, tập vận động khớp ở phong thái ngồi, day bấm huyệt... để tương trợ điều trị.

Xoa mặt và đầu

Tư thế ngồi: Xát hai bàn tay vào nhau cho mạnh và nhanh cho hai bàn tay thật nóng.

Ðộng tác: Ðầu ngửa về phía sau, hai tay đặt dưới cằm áp vào mặt, xoa mặt từ dưới lên đến đỉnh đầu, song song đầu dần dần cúi xuống gáy, hai tay xoa hai bên cổ và áp vào cằm. nối xoa lại như trước, từ 10-20 lần.

Xoa vai tới ngực

Tư thế ngồi: Bàn tay úp lại, vòng tay qua vai đối diện ra sau tới huyệt đại chùy (ở dưới gai đốt sống cổ thứ 7) các ngón tay ngay ra mà xoa đi lần lần từ ngoài vai tới trong cổ. Mỗi vùng xoa từ vai tới ngực 10-20 lần.

Xoa chi trên, phía ngoài và trong

Tư thế ngồi: Xoa phía ngoài vùng vai, vùng cánh tay, cẳng tay và bàn tay, trong lúc bàn tay để úp, xong lật ngửa bàn tay, tiếp xoa phía trong từ bàn tay lên cẳng tay, cánh tay, vai khoảng 10-20 lần rồi đổi tay xoa bên kia.

Vị trí huyệt đại chùy và huyệt phong trì.

Vị trí huyệt đại chùy và huyệt phong trì.

Xoa chi dưới, phía trên và dưới

Hai tay để lên đùi, xoa từ trên xuống dưới của phía trước đùi và ống chân tới mắt cá, trong lúc chân dần dần giơ cao.

Rồi hai tay vòng ra phía sau cổ chân, nối xoa phía sau từ dưới lên tới đùi, trong lúc chân từ từ hạ xuống. Tay trong vòng lên phía trên đùi, tay ngoài vòng ra phía sau, xoa vùng mông để rồi vòng lên phía trên cùng với bàn tay trong nối xoa như trên từ 10-20 lần. Bên kia cũng xoa như thế.

Xoa bàn chân

Xoa lòng bàn chân; hai lòng bàn chân xoa mạnh chà xát với nhau 10-20 lần.

Xoa phía trong bàn chân; phía trong bàn chân bên này để lên phía trong của bàn chân bên kia, chà xát như trên và thay đổi nhau từ 10-20 lần.

Phía ngoài bàn chân bên này chà lên mu bàn chân bên kia chà tới chà lui 10-20 lần rồi đổi chân chà như trên 10-20 lần.

Bấm huyệt dũng tuyền: Co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt.

Xoa bóp vai gáy

Dùng lòng bàn tay xát lên vùng sau cổ làm cho vùng da có cảm giác ấm, nóng lên.

Dùng tay bóp nắn các cơ quanh cột sống cổ, vai: ngón cái một bên, các ngón còn lại một bên bóp nắn nhẹ nhàng quanh vùng cổ vai cho đến khi vùng cổ vai hơi ửng đỏ là đạt hiệu quả.

Tìm điểm đau vai gáy nếu có: Dùng ngón tay day vào chỗ đau thời gian mỗi điểm đau loại này vùng cổ vai khoảng 1 phút là được. rà soát cơ ở quanh bả vai nếu thấy co cứng thì ta bấm, bật cơ, day nhẹ. Mỗi lần xoa bóp 10-15 phút vùng cổ gáy, có thể tự tay xoa bóp cho mình hay nhờ người khác xoa bóp cũng mang lại hiệu quả thiết thực.

Bấm huyệt phong trì (ở chỗ lõm của bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ); đại chùy (ngồi hơi cúi đầu, quay cổ hỗ tương phải trái, u xương nào cao nhất nhúc nhắc nhiều dưới ngón tay là đốt cổ 7, huyệt này nằm ngay chỗ lõm phía dưới đốt sống cổ số 7); kiên tỉnh (giao điểm của đường thẳng ngang qua đầu ngực với đường ngang nối huyệt đại chùy và điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn, ấn vào có cảm giác ê tức).

Tập vận động khớp cổ ở phong thái ngồi: Quay cổ hỗ tương, nghiêng cổ qua bên trái - phải, cúi ngửa cổ ra trước - sau, và tổng hợp các động tác cổ vừa thực hiện liên tục, nhẹ nhõm tránh làm mạnh đột ngột sẽ gây đau tăng... Mỗi động tác làm 3-5 lần.

Xoa bóp lưng

Xoa vùng lưng cho nóng lên. Phương pháp xoa là dùng vân ngón tay, gốc bàn tay hoặc mô ngón tay út, ngón tay cái xoa tròn trên da chỗ đau. Sau đó xát lưng bệnh nhân (dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc). Mỗi động tác xoa xát làm khoảng 2 phút để làm ấm da.

Day rồi đấm hai bên thắt lưng 3 lần. Thao tác day như sau: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út, mô ngón tay cái, hơi dùng sức để ấn xuống da người bệnh và di động theo đường tròn. Đây là thủ thuật mềm mại, hay dùng ở nơi đau, ở nơi nhiều thịt. Lăn: Dùng mô ngón tay út, 4 ngón lăn dọc theo hai khối cơ cạnh cột sống xuống hông trong thời kì 2-3 phút, sau đó lăn tiếp từ hông xuống chân.

Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng, trọng tâm nơi bị co cứng.

Tìm điểm ấn đau ở lưng, day từ nhẹ đến mạnh. Thao tác thực hiện như sau: Dùng ngón tay cái, gốc bàn tay, mô ngón tay út và mô ngón tay cái ấn vào một nơi hoặc vào huyệt. Những vùng gân cơ bị co cứng làm động tác bật.

Nguyên tắc là làm nhẹ nhàng, tăng dần mức độ. thời kì một lần xoa bóp khoảng 20 phút.

PGS.TS. Dương Trọng Hiếu

Bị đồn không tự đăng bài ủng hộ Khổng Tú Quỳnh, quản lý Ngô Kiến Huy lên tiếng khẳng định chia tay rất văn minh

Khổng Tú Quỳnh vừa ra mắt MV Mãi mãi chỉ là lời nói dối. Ngoài chuyện quan hoài đến phần âm nhạc trong dự án này, phần đông khán giả còn phấn chấn bình luận, nhận xét về cốt chuyện tình tay ba. Theo đó, nhân vật do Khổng Tú Quỳnh đóng bị tiểu tam đến khuấy rối ngay trong ngày cưới.

Tiểu tam này đưa cho Khổng Tú Quỳnh que thử thai có 2 vạch, song song nói rằng: "Đàn ông ai cũng bạc bẽo như nhau cả thôi. Ngày bữa nay anh ta đã tuyển lựa cô mà bỏ rơi tôi thì tương lai anh ta cũng có thể làm điều rưa rứa với cô".

Khổng Tú Quỳnh ra MV "Mãi mãi là một lời nói láo"

Không ít khán giả nhận xét, nội dung MV giống với câu chuyện của Khổng Tú Quỳnh - Ngô Kiến Huy ngoài đời thực. Hồi 7 năm trước, Ngô Kiến Huy từng vướng scandal làm cho em gái Thanh Thảo - Thụy Anh có thai. Sau nhiều lần dây dính tranh biện, rốt cục Ngô Kiến Huy cũng nhận là cha của đứa bé. Tuy nhiên, anh không chọn đến bên Thụy Anh mà vẫn tiếp yêu Khổng Tú Quỳnh. Rồi đến năm 2018, Khổng Tú Quỳnh - Ngô Kiến Huy bất ngờ chia tay nhau.

Bị đồn không tự đăng bài ủng hộ Khổng Tú Quỳnh, quản lý  Ngô Kiến Huy lên tiếng khẳng định chia tay rất văn minh - Ảnh 3.

Bị đồn không tự đăng bài ủng hộ Khổng Tú Quỳnh, quản lý  Ngô Kiến Huy lên tiếng khẳng định chia tay rất văn minh - Ảnh 4.

Ngô Kiến Huy và Khổng Tú Quỳnh.

Đáp trả nhận xét thụ động về mình, tối 25/11, Fanpage của Ngô Kiến Huy bất ngờ san sẻ link MV của Khổng Tú Quỳnh kèm theo bình luận: "Chúc mừng bà Dâu comeback, cả nhà chung tay để MV lên Top 1 Trending nhé". Bên dưới san sẻ, có không ít ý kiến cho rằng người viết những dòng Chúc mừng trên không phải Ngô Kiến Huy, bởi trước đó, nam ca sĩ nhiều lần chối từ khi được hỏi về tình cũ Khổng Tú Quỳnh.

Bị đồn không tự đăng bài ủng hộ Khổng Tú Quỳnh, quản lý  Ngô Kiến Huy lên tiếng khẳng định chia tay rất văn minh - Ảnh 5.

Quản lý của Ngô Kiến Huy san sẻ.

Lập tức, quản lý Ngô Kiến Huy đăng đàn đính chính. Người này cho biết chính Ngô Kiến Huy là người viết bài ủng hộ chứ không phải quản lý hay trợ lý làm. Quản lý của Ngô Kiến Huy cũng nói rằng chia tay thì vẫn rất văn minh: "Kỳ thực là Huy share, chia tay cũng nên văn minh nhé mọi người. Cứ làm nghề với cái tâm máu nóng và thuần khiết, tổ sẽ không phụ, có đức thả phanh mà ăn".

Liệu pháp tự nhiên trị cảm lạnh

Liệu pháp tự nhiên trị cảm lạnh

Sử dụng thuốc khi bị cảm lạnh có thể khiến bạn thêm mệt và luôn tiềm tàng các tác dụng phụ. vì thế, thay vì dùng thuốc, bạn hãy thử liệu pháp thiên nhiên dưới đây để trị cảm lạnh.

Nguyên liệu:

Nước ép gừng: 2 thìa canh

Dầu đinh hương: 1 thìa cà phê

Cho 2 vật liệu trên vào một bát nhỏ, trộn đều để tạo thành một hỗn hợp dạng sệt. dùng vào mỗi buổi sáng sau khi ăn trong vòng 2 tháng.

Liệp pháp thiên nhiên này giúp giảm cảm lạnh và cúm rất hiệu quả nếu được dùng đúng cách. ngoại giả, bạn nên tránh dùng thức uống lạnh và đồ chiên rán. hỗn hợp nước ép gừng và dầu đinh hương có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh nhờ tác dụng thông mũi tự nhiên, có thể làm hoãng nhầy điển tích trong đường hô hấp. Ngoài ra, các dưỡng chất có trong hỗn tạp thiên nhiên này có thể giúp tăng cường miễn dịch và dự phòng cảm lạnh.

BS P.Liên

( theo Univadis/Boldsky )