Vòng eo thẳng đuột sẽ có hốc cực chuẩn nếu tập 2 động tác này đều đặn mỗi tối

Một số người có tạng người hình chữ nhật, nghĩa là gần như không có eo. Ngoài việc hack dáng bằng cách thì bạn cũng có thể cải thiện bằng các bài tập. Dẫu sao thì nhìn người có hốc eo một tí thì mặc croptop hay đồ bơi mới đẹp phải không nào.

Với tình hình hiện tại thì việc tập tành tại các phòng gym có phần bị hạn chế, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà với 2 bài tập giúp tạo hốc eo cực đơn giản dưới đây. Hãy luôn nhớ tập đều đặn mỗi tối để vóc dáng được cải thiện 1 cách chóng vánh nhé!

Động tác 1: Người ở phong độ nghiêng, tay trái và đầu gối trái chống lên sau đó nâng người lên xuống. Động tác này tác dụng vào phần cơ liên sườn. Mỗi bên làm khoảng 20 lần/ hiệp (tổng 4 hiệp).

Động tác 2: Giống phong độ ở động tác 1 nhưng co chân và tay sao cho khuỷu tay phải chạm đầu gối phải. Nhớ tập đều 2 bên và thực hành động tác 20 lần/ hiệp (tổng 4 hiệp).

Ford Việt Nam: 'Rò rỉ dầu động cơ không gây mất an toàn xe'

Ngày 11/3, văn bản số 242 của Ford Việt Nam, ký bởi Phó tổng giám đốc Nguyễn Ngọc Khương trả lời những phản chiếu của khách hàng liên can đến hiện tượng rò rỉ dầu ở bưởng đầu máy và ống két làm mát khí nạp trên động cơ 2.0 Turbo. Hãng cho biết hiện tượng rò rỉ dầu này trên các dòng xe Ford Ranger, Everest, Raptor không có bất kỳ rủi ro nào đến vấn đề an toàn, bao gồm cả rủi ro gây cháy .

Ford Việt Nam cũng khẳng định hiện tượng rò rỉ dầu mà khách hàng phản ảnh không gây hỏng động cơ hoặc ảnh hưởng nào đến hoạt động động cơ, bao gồm cả việc không gây ảnh hưởng đến tiêu hao nhiên liệu, hao dầu động cơ hay ảnh hưởng đến tần suất bảo dưỡng xe.

Dầu rò rỉ trên mặt bưởng động cơ xe Ranger của anh Văn An.

Liên doanh Mỹ thông báo rằng, hãng chủ động liên lạc với những khách hàng có xe bị ảnh hưởng để đặt lịch hẹn, tu tạo. Về vấn đề khắc phục như thế nào, văn bản giải đáp của Ford không nêu rõ. Hãng nói rằng đã tiến hành đào tạo chỉ dẫn kỹ thuật cần thiết cho các đại lý ủy quyền, có thêm sự giám sát của kỹ sư hãng, để xử lý hiện tượng rò rỉ dầu trên động cơ diesel 2.0 Turbo.

hệ trọng đến vấn đề này, Ông Nguyễn Tô An, trưởng phòng chất lượng xe cơ giới, Cục Đăng kiểm Việt Nam cho biết đã gửi công văn đề nghị hãng giải trình, thưa chậm nhất đến 16/3. Ford xác nhận đã nhận được văn bản từ Cục Đăng kiểm và sẽ có phản hồi trong những ngày tới.

Với phản hồi của Ford, nhiều khách hàng vẫn chưa ưng khi có chung những thắc mắc về duyên do cụ thể và hãng có cam kết xử lý triệt để hiện tượng rò rì dầu này không? Bên cạnh đó, với những trường hợp xe bị rò rỉ dầu động cơ nhưng không còn hạn vận bảo hành có được sửa chữa miễn phí hay không?

Anh Văn An (Nghệ An) cho biết chiếc Ranger đã được kỹ thuật viên đại lý bôi keo lần thứ ba (14/2/2020) vẫn đang bị chảy dầu ở mặt bưởng đầu máy. "Tôi vẫn chưa đưa xe đến đại lý để sửa tiếp vì không nhận được sự đảm bảo của Ford. Không thể cứ dùng xe một thời kì lại phải mang xe đi sửa, mất thời gian và không thoải mái".

Đồng ý kiến, anh Quý Khánh (Hà Nội), nói rằng câu đáp của Ford vẫn chưa làm khách hàng yên tâm hoàn toàn. Anh cho rằng cần một cam kết rõ ràng của Ford liệu có sang sửa dứt điểm hay không vì những người mua xe bán tải như anh chủ yếu phục vụ kinh dinh, việc nhiều lần mang xe đi sửa sang Không thể khiến họ ưng.

"Tôi vừa mang chiếc Ranger của mình đến Ford Láng Hạ, Hà Nội hôm 13/3 để xử lý hiện tượng chảy dầu trên bưởng đầu máy và ống làm mát khí nạp, sau đó sẽ theo dõi. Đại lý nói sau hai ngày là nhận xe và tôi sẽ theo dõi liệu tình trạng rò rỉ dầu có tái diễn hay không", anh Quý nói.

Anh Đỗ Sơn (TPHCM) cho biết: "Tôi chưa mang chiếc Ranger đi sửa vì muốn có hướng giải quyết chính đáng hơn từ Ford". Sơn mua xe hồi tháng 8/2018 ở Ford Phú Mỹ và đến tháng 8/2019, anh phát hiện bưởng đầu máy rò rỉ dầu khi xe lăn bánh khoảng 120.000 km.

Trước đó, ngày 1/3, và cử đại diện làm việc với hãng. Hiện tượng dầu rò rỉ trên động cơ 2.0 tăng áp đơn và kép được khách hàng phản chiếu và đại diện hãng cho biết ghi nhận. Những xe bị ảnh hưởng gồm Ranger, Everest và Raptor đều nhập cảng Thái Lan với số lượng hàng trăm chiếc.

Thành Nhạn

Khai quật thành phố Maya cổ đại trong sân trang trại

Bản đồ sơ bộ khu vực khai quật. Ảnh: IB Times.

Whittaker Schroder, nghiên cứu sinh ở Đại học Pennsylvania nghe kể về tấm bia đá cổ trong sân trang trại chăn nuôi gia súc khi lái xe quanh bang Chiapas ở đông nam Mexico năm 2014. Để công nhận thông tin, Schroder và một người bạn ở Đại học Harvard là Jeffrey Dobereiner báo tin cho giáo sư nhân chủng học Charles Golden và nhà khảo cổ sinh vật học Andrew Scherer ở Đại học Brown. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu mất nhiều năm để xin cấp phép khai quật khu đất và đảm bảo chính phủ không tịch thu đất đai của chủ trang trại.

Công bố trên tập san Field Archaeology, nhóm nghiên cứu nhận định di chỉ khảo cổ trong sân nông trại Lacanja Tzeltal chính là kinh thành của vương quốc Sak Tz'I thành lập năm 750 trước Công nguyên. Tại khu vực, họ tìm thấy chứng cứ về khu chợ buôn bán hàng hóa, kim tự tháp rộng gần 14 m và tàn tích của một số công trình nhiều khả năng là nơi ở của xã hội quý tộc.

Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy bằng chứng về một sân bóng và cung điện hoàng phái, cũng như các lăng tẩm Maya có nhiều chữ khắc quan trọng. Họ cũng thu được hàng chục bức tượng tại đây, phần nhiều đã xuống cấp. Đồ tạo tác được bảo quản tốt nhất là tấm bia hàng nghìn năm tuổi.

Là vương quốc tương đối khiêm nhường, bao quanh Sak Tz'I là những quốc gia hùng mạnh hơn. Theo Golden, có thể sự tồn tại của vương quốc Sak Tz'I giữa các nước mạnh không chỉ do sức mạnh quân sự mà cả nhờ chính sách hoà bình với láng giềng. Nhóm nghiên cứu đang lên kế hoạch trở lại khu vực vào tháng 6 năm nay để gia cố những công trình có nguy cơ sụp đổ, lập bản đồ đô thị cổ đại bằng dụng cụ tiên tiến và cỡ thêm đồ tạo tác.

An Khang (Theo IB Times )

Ngày 14/1, tại ngã ba đường Mai Chí Thọ giao với Xa lộ Hà Nội (quận 2, TP HCM), xe container đánh lái, né ôtô đang dừng phía trước để vượt đèn đỏ.

Là người đi ngang đoạn đường này hàng ngày, tôi rất cuồng nộ với hành động trên của tài xế. Lượng người đi xe máy ngang ngã ba này rất nhiều, việc lái xe cố tình vượt đèn đỏ như thế là xem thường pháp luật và tính mạng của người khác.

Container vượt đèn đỏ ở ngã ba Sài Gòn

Video: liên lạc quốc gia.

Khoảng 22h ngày 2/1 tại ngã tư Quang Trung- Nguyễn Văn Quá (quận 12, TP HCM), xe container không giảm tốc, cố tình vượt qua ngã tư dù đèn tín hiệu đã đỏ.

Container vượt đèn đỏ

Video: Vũ Minh Cảnh/ OTOSAIGON.

san sẻ bài viết của bạn .

Phan Hoài

Tập đoàn Geleximco đa dạng sản phẩm bất động sản

Bất động sản cho thuê

Cuối năm 2019, tổ hợp văn phòng và thương nghiệp dịch vụ - tòa nhà Geleximco Peakview Tower đi vào hoạt động. Đây là dự án trọng điểm đánh dấu thêm một bước tiến của Geleximco trên thị trường văn phòng cho thuê.

san sẻ về bước đi này, đại diện tập đoàn cho biết văn phòng cho thuê thuộc phân khúc hẹp trên thị trường bất động sản và nhiều tiềm năng. Đặc biệt, trong bối cảnh thiếu hụt văn phòng cho thuê hạng A như hiện, phân khúc này càng trở nên sôi động.

Các dự án văn phòng cho thuê của Geleximco được đầu tư bài bản, vị trí tiện lợi, thiết kế theo mô hình hiện đại và vận hành bởi các đơn vị quản lý quốc tế uy tín.

Đơn cử, tòa nhà Peakview Tower tọa lạc trên khu đất 36 Hoàng Cầu (Đống Đa, Hà Nội). Đây là vị trí trọng tâm hành chính mới của quận Đống Đa, có tốc độ phát triển nhanh về hạ tầng tầng lớp. Nhiều công trình lớn tại đây như: đường sắt trên cao, đường Hoàng Cầu mới, đường Xã Đàn - Hoàng Cầu, trụ sở mới của Quận ủy Đống Đa, các công viên cây xanh và hồ Hoàng Cầu... Peakview Tower thụ hưởng đầy đủ tiện ích do vị trí tiện lợi cùng khả năng kết nối thuận lợi tới những khu vực trung tâm của Thủ đô.

Tòa Geleximco Peakview Tower

Theo đại diện Geleximco, nhằm cung cấp cho khách hàng môi trường làm việc đương đại và an toàn, tòa nhà đầu tư cơ sở vật chất, trang thiết bị đồng bộ từ các hãng tên tuổi.

Dự án được thiết kế, giám sát, thi công và vận hành bởi các đơn vị uy tín trong lĩnh vực xây dựng như Tổng công ty tham mưu xây dựng Việt Nam, Công ty cổ phần xây dựng Hòa Bình, Công ty TNHH CBRE Việt Nam, Công ty cổ phần tham vấn công nghệ, thiết bị và kiểm định xây dựng - Coninco...

Bất động sản nhà ở

Trước khi phát triển các dự án văn phòng cho thuê, Geleximco là cái tên được nhắc tới cùng nhiều dự án bất động sản nhà ở như khu thành thị thị thành Giao lưu, khu tỉnh thành Gelexia Riverside, khu thành thị Lê Trọng Tấn (Hà Nội), khu thành thị Cái Dăm (Quảng Ninh)...

Geleximco mục tiêu mang đến cho khách hàng tiêu chuẩn sống kết hợp giữa bất động sản nhà ở với hệ thống dịch vụ tiêu chuẩn cao cấp. Đơn cử, dự án An Bình City thuộc khu tỉnh thành thành thị giao lưu đã được trao tặng giải thưởng "Khu Nhà ở đáng sống nhất" của Hiệp hội Bất động sản Việt Nam.

Khu thành thị thị thành Giao lưu.

Theo các chuyên gia, thị trường nhà ở Việt Nam vẫn đang trong tuổi chuyển mình. Với dân số trẻ, năng động và tốc độ đô thị hóa cao, thị trường vẫn có nhu cầu lớn về nhà ở, lượng người muốn sở hữu một căn nhà của riêng mình vượt xa nguồn cung. vì thế, trong thời gian tới, bất động sản nhà ở tiếp tục là phân khúc "át chủ bài" của tập đoàn này.

Phân khúc dịch vụ

Năm qua, Geleximco khai trương sân golf Hilltop Valley Golf Club tại Kỳ Sơn, Hòa Bình. Giới chuyên môn đánh giá đây không chỉ là một trong những sân golf đẹp nhất Việt Nam mà còn ở tầm khu vực bởi ưu thế về địa hình, vị trí, cảnh quan, thiết kế...

Hiện tại, Tập đoàn Geleximco tiếp tục triển khai một số dự án quy mô khác như khu du lịch quốc tế Đồi Rồng (Đồ Sơn, Hải Phòng), khu nhà vườn du lịch sinh thái và sân tập golf Vân Tảo Geleximco (Thường Tín, Hà Nội).

"bây chừ bất động sản dịch vụ, nghỉ dưỡng vẫn là ngôi sao sáng trong các kênh đầu tư. Đây cũng là khuynh hướng dễ hiểu nếu đặt trong bối cảnh du lịch Việt Nam tiếp kiến là một trong những thị trường top đầu ở khu vực", đại diện tập đoàn cho hay.

Theo vị này, dù đi trước hay đi sau, một dự án bất động sản nghỉ dưỡng bảo đảm ba yếu tố: chất lượng tốt, mô hình mới, tài chính vững sẽ thu hút thị trường. Các dự án của Geleximco hướng tới mục tiêu như vậy.

Việc tạo ra điểm nhấn, lợi thế cạnh tranh cho dự án để cuốn khách hàng được cho là chìa khóa để tập đoàn này ghi dấu ấn ở phân khúc bất động sản dịch vụ, nghỉ dưỡng thời kì tới.

"Dù ứng dụng chiến lược kinh doanh khác nhau nhưng trong phân khúc nào, chúng tôi cũng xây dựng thương hiệu của sự bảo đảm về tiến độ, chất lượng xây dựng và hệ thống hạ tầng tiện ích", đại diện Tập đoàn Geleximco cho biết.

(Nguồn: Geleximco )

TP HCM xin lập thêm 3 khu cách ly

Ba điểm này đã có sẵn cơ sở vật chất, điện, nước và mặt bằng rộng rãi, thoáng mát phục vụ tốt cho việc cách ly người có khả năng nhiễm nCoV.

Động thái này được đưa ra trước việc dịch Covid-19 diễn biến phức tạp trong khi dân số thị thành đến hơn 10 triệu người, khách du lịch đến rất đông... buộc có thêm khu cách ly nhằm giảm tải cho các cơ sở hiện có.

Trước đó, thị thành đã lập 3 khu cách ly tập trung cấp đô thị tại quận 7, huyện Nhà Bè, Củ Chi và 24 khu cách ly tập hợp của quận huyện.

Xe đưa nhóm hành khách về từ châu Âu đến khu cách ly ở Trường quân sự Quân khu 7, TP HCM, chiều 16/3. Ảnh: Anh Tuấn.

UBND tỉnh thành đã chỉ đạo Sở Y tế chuẩn bị các kịch bản, phương án đối phó tình hình dịch bệnh bùng phát ở nhiều quy mô, đối tượng, môi trường khác nhau; song song kiểm soát chặt người nhập cảnh Việt Nam qua đường hàng không, bộ, thủy và nhất là người đến từ vùng có dịch; chắt lọc những người có nguy cơ nhiễm bệnh.

Bộ Tư lệnh sẽ lên phương án triển khai các khu cách ly tụ hợp, phối hợp toàn lực lượng Công an thành thị xây dựng các phương án đối phó nếu dịch lan rộng.

Tính đến chiều 16/3, TP HCM ghi nhận 8 ca nhiễm nCoV, trong đó 3 người đã khỏi bệnh; 822 người đang giám sát tại các khu cách ly tụ tập của thành phố; 434 trường hợp giám sát tại các khu cách ly tập kết của quận, huyện; 482 người cách ly tại nhà.

Trung Sơn

Vpop có "hoàng tử mưa" Sơn Tùng M-TP và nay có thêm Jack là "hoàng tử hoa": Mỗi người một vẻ, mười phân... một vẻ?

Làng nhạc Việt không thiếu những nghệ sĩ được các fan ví von như các "Hoàng tử", "Công chúa". Có thể ví dụ như những đời 8x, đầu 9x đã từng ghi sâu trong trí nhớ về hình ảnh "Hoàng tử Sơn ca" (Quang Vinh) hay "Công chúa bong bóng" (Bảo Thy)... Biệt danh này do chính các fan đặt nên bởi hình ảnh đặc biệt gắn liền với mỗi nghệ sĩ. Ở thời khắc hiện tại, cũng có đến hai nam ca sĩ được người ái mộ yêu mến và đặt biệt danh "Hoàng tử". giả dụ nói đến "Hoàng tử mưa", nhiều người ngay lập tức nhớ đến thì mới nhất, anh chàng lại được các fan xăm đặt tên... "Hoàng tử hoa".

"Hoàng tử mưa" Sơn Tùng M-TP - bài nào cũng phải có khung cảnh mưa rơi mới chịu!

"Hoàng tử mưa" hay "Hoàng tử hoa" đều được các fan đặt nên bởi những điểm chung xăm trong mỗi sáng tác của Sơn Tùng M-TP và Jack. Với Sơn Tùng M-TP, hẳn cộng đồng Sky đã không còn quá xa lạ khi trong hồ hết các ca khúc của mình, nam ca sĩ luôn lồng ghép nhân tố "mưa" trong phần lời. Trong "kho tàng" các sáng tác của Sơn Tùng M-TP tính đến nay, chỉ có duy nhất "Hãy Trao Cho Anh" là anh chàng "đổi gió" - không đưa "mưa" vào ca khúc.

Còn lại, dù là sáng tác về tình yêu hay biểu lộ cá tính nổi loạn thì "mưa" luôn là nguyên tố không thể thiếu trong mỗi ca khúc của Sơn Tùng M-TP. Thậm chí, các fan của Sơn Tùng M-TP còn làm hẳn một clip để chỉ ra điểm trùng hợp ưa này. Chính do vậy, cái tên "Hoàng tử mưa" đã gắn bó với Sơn Tùng M-TP ngay từ khi mới chỉ bước chân vào con đường âm nhạc chuyên nghiệp.

Cô gái nào yêu mưa đã có Sơn Tùng, còn ai mê hoa thì mời sang tiệm nhạc của Jack nhé

Là nam ca sĩ mới chỉ chính thức debut gần 1 năm nhưng Jack đã sở hữu kha khá ca khúc từ "chính chuyên" cho đến những sản phẩm khi hoạt động Underground. Âm nhạc của Jack gây ấn tượng bởi nhạc điệu miền Tây cộng hưởng cùng cách diễn đạt luyến láy đặc trưng đã tạo nên một làn gió mới cho thị trường nhạc Việt. Không quá nếu nói từ khi có Jack xuất hiện, âm nhạc miền Tây đã trở thành thiên hướng để các nghệ sĩ được dịp phá hoang và mang đến gần khán giả.

Cũng trong các sáng tác của mình, cộng đồng fan đã vô tình phát hiện một điểm chung khích đó chính là, Jack luôn lồng ghép chí ít một loài hoa trong phần lời. Thậm chí, có một số loài hoa khá hiếm mà không phải lúc nào khán giả cũng được nghe thấy nhưng Jack lại đưa chúng vào ca khúc một cách tự nhiên nhất có thể. tiêu biểu có thể nhắc tới ca khúc "Hoa Vô Sắc" khi Jack đã đưa hết thảy 3 loài hoa vào các câu hát. Phải nói rằng, Jack hẳn là người khôn cùng thông tỏ các loài hoa và có tâm hồn thơ mộng, bay bổng mới có thể làm được điều này. Cũng từ đó, cái tên "Hoàng tử hoa" đã được ra đời và gắn liền với Jack.

dò hỏi ý kiến

Bạn thích "Hoàng tử mưa" hay "Hoàng tử hoa" hơn?

Bạn có thể chọn nhiều mục. Bình chọn của bạn sẽ được công khai.

Hoàng tử mưa Sơn Tùng M-TP

Hoàng tử hoa Jack

Chị em hãy học Hoàng Thùy Linh, không cao như siêu mẫu nhưng chăm áp dụng một combo giúp kéo chân dài tới nách

Chân dài mà biết mix đồ thì mặc dứt khoát đẹp nhưng trong trường hợp sở hữu chiều cao từ khiêm tốn đến vừa phải, bạn hoàn toàn vẫn có thể diện đồ thời thượng và hack dáng đẹp chẳng kém mấy cô body siêu mẫu, nếu biết "chơi chiêu" một tẹo như Hoàng Thùy Linh chẳng hạn.

• nữ giới Pháp sẽ không mặc 3 món đồ này giống đàn bà Mỹ vì họ thấy khá lòe loẹt và đôi khi là khó hiểu Đọc ngay

Hoàng Thùy Linh sở hữu vóc người tầm thước. Tuy nhiên trong những tấm hình street style được khoe trên trang cá nhân chủ nghĩa, Hoàng Thùy Linh luôn khiến dân tình mãn nhãn với những bộ đồ siêu sang chảnh, phong cách cùng vóc dáng chuẩn chỉnh. Trong một đôi tấm street style, Hoàng Thùy Linh còn phô diễn được cặp chân dài tưởng như miên man, bất tận; thế nhưng những giây khắc ấy không tự nhiên mà có, Hoàng Thùy Linh đã phải xài combo hack dáng kỳ diệu sau đây.

Combo "ruột" của Hoàng Thùy Linh chỉ bao gồm những items khôn cùng thân thuộc đối với cánh chị em, đó là: quần ống suông + giày cao gót, thỉnh thoảng cô sẽ đổi sang quần ống loe để tạo hiệu ứng cổ điển nhưng tuyệt đối "chanh sả" cho set trang phục.

đương nhiên, Hoàng Thùy Linh không thể chọn bừa quần ống suông để hoàn thiện set đồ, những chiếc quần ấy phải có độ dài quá mắt cá chân vài centimet để đến khi mix với giày cao gót, độ dài của đôi chân sẽ được hack tối ưu, tạo cảm giác liên miên, tít tắp. Bật mí, combo này sẽ phát huy tốt nhất khả năng kéo chân dài tới nách khi bạn sơ vin hoặc mix với áo dáng lửng, để lộ phần cạp cao.

Bên cạnh khả năng kéo chân dài như siêu mẫu, combo quần ống suông + giày cao gót cũng được đánh giá cao ở vẻ thanh tao, chuyên nghiệp và qua, đặc biệt hợp để vận dụng đến công sở hay trong những dịp đòi hỏi trang phục phải có sự chỉnh tề, nghiêm túc.