“Bật mí” chế độ ăn của nữ VĐV Taekwondo 8 lần giành Huy chương vàng thế giới

Phóng viên Báo Suckhoedoisong.vn đã có cuộc nói chuyện với “hot girl” Taekwondo Châu Tuyết Vân và cùng nghe cô chia sẻ về chế độ dinh dưỡng dành cho VĐV có gì đặc biệt.

PV: Vấn đề gìn giữ thể lực và chế độ dinh dưỡng cho các VĐV luôn được đặc biệt chú trọng. Với một VĐV Taekwondo từng chinh phục nhiều giải đấu lớn như Châu Tuyết Vân thì chế độ dinh dưỡng có gì đặc biệt?

VĐV Châu Tuyết Vân : Hoạt động thể dục thể thao được coi là một lao động nặng, vì thế người VĐV cần phải ǎn uống đầy đủ để bù cho phần nǎng lượng đã mất đi trong quá trình luyện tập. Đặc biệt, trước mỗi kỳ thi đấu thể thao đều đòi hỏi các VĐV đáp ứng khối lượng tập tành lớn, thời gian thường xuyên kéo dài từ 4-5 tiếng. Chính bởi vậy, việc ăn uống đầy đủ chất, ăn đa dạng và phong phú về chủng loại, nghỉ ngơi điều độ là vần đề đặc biệt quan trọng. Trong quá trình tập luyện, các VĐV như Vân cần đặc biệt chú ý để đảm bảo cung cấp đủ calo, vitamin và chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Bên cạnh đó, cần phải được bổ sung nước một cách đầy đủ và hợp lý. Ngoài ra, VĐV phải rất quan hoài đến vấn đề tiêu hóa tránh bị rối loạn tiêu hoá và các chứng bệnh khác có thể ảnh hưởng đến thi đấu. Sau bữa ăn chính, em thường ăn thêm sữa chua, trái cây, dùng các sản phẩm bổ sung cho thân thể.

Vân nghĩ, chế độ dinh dưỡng của VĐV Taekwondo tuy không phải khắt khe trong việc tăng hay giảm cân, nhưng với thời kì dài tập luyện cho cả ngày thì ngoài ăn các bữa chính, Vân có uống thêm sữa và tăng cường các loại trái cây (như chuối và các thực phẩm bổ sung khác) để không bị mỏi cơ, đồng thời đáp ứng nhu cầu tập tành tốt hơn.

Từng có dịp thi đấu với nhiều VĐV quốc tế, Vân nhận thấy có một điều là các VĐV Việt Nam thường có thể hình nhỏ bé hơn, kém về thể hình chiều dài chân và kể cả chế độ dinh dưỡng nên thể lực kém hơn. Song bù lại các VĐV Việt Nam có ý chí và sự quyết tâm cao nên đã giành được nhiều thắng lợi đáng kiêu hãnh trên trường đấu quốc tế. Dù khó khăn hay bất cứ điều gì các VĐV vẫn rứa vượt qua, thắng lợi bản thân mình và mang lại vẻ vang cho thể thao nước nhà.

PV: Được biết Châu Tuyết Vân là một trong những VĐV được Herbalife tài trợ dinh dưỡng trong những năm qua. Vân có thể san sẻ điều này đã hỗ trợ cho những thành tích Vân đạt được như thế nào?

VĐV Châu Tuyết Vân: Việc dự nhiều giải đấu sẽ ảnh hưởng nhiều đến thể lực, theo đó khiến thân dễ bị mất sức. May mắn là trong suốt thời kì vừa qua Vân vẫn duy trì thành tích của mình với nhiều lần giành Huy chương vàng thế giới và các trong các kỳ thi đấu ở khu vực. Đạt thành tích cao ai cũng thích, nhưng với Vân, điều tiệt hơn là góp phần giúp Taekwondo Việt Nam phát triển.

Nhiều lần đi thi đấu ở nước ngoài thì việc đổi thay về thời tiết, múi giờ, độ cao.. như lần thi đấu ở Columbia khiến Vân có cảm giác rất khó chịu, tập một lúc đã thấy mệt, ăn uống không ngon miệng. Chính Herbalife đã tài trợ một phần nguồn dinh dưỡng rất tót vời cho Vân như: sản phẩm Herbalife24, vitamin, protein và ngày nay là simply probiotic.

Những sản phẩm đó Vân đều dùng hàng ngày vì khi tập luyện thường rất mệt, lượng vận động cường độ cao hàng ngày (từ 10h sáng đến 10h tối). ngoại giả cần ăn uống đầy đủ chất, khi ốm không đủ thể lực thì phải bổ sung năng lượng. Việc dùng sản phẩm probiotic thẳng tuột giúp tương trợ đường tiêu hóa nên Vân ít gặp vấn đề về đường tiêu hóa.

PV: Trong những dịp lễ, Tết hoặc ngày nghỉ kéo dài, chế độ ăn uống của các VĐV như Vân cần để ý điều gì để giữ gìn sức khoẻ, thể lực cho luyện tập, thi đấu trở lại?

VĐV Châu Tuyết Vân : Vì thẳng tính kín lịch luyện tập, học tập nên vào những dịp lễ, Tết được ngơi nghỉ thì Vân khá thoải mái trong ăn uống. Tâm lý ai cũng muốn sum hiệp gia đình, tập kết bạn bè trong ngày nghỉ, thành ra khó tránh khỏi việc ăn uống có phần thái quá hơn so với ngày thường. May mắn Vân có vóc dáng khá mảnh dẻ nên trong ăn uống không kiêng khem gì nhiều. Vân chỉ lưu ý ăn uống sạch để bảo đảm sức khỏe, ăn uống tại nhà là an toàn nhất.

Còn với các VĐV, Vân nghĩ cần chú ý tuân chế độ dinh dưỡng nghiêm nhặt để không bị tăng hay xuống cân quá nhiều sau kỳ nghỉ lễ, tránh ảnh hưởng đến vóc dáng và thể lực khi thi đấu trở lại. Trong biểu diễn quyền, vóc dáng VĐV ảnh hưởng quan yếu đến màn trình diễn. Và để có vóc dáng cân đối chuẩn, như người ta thường nói, ăn Tết chỉ nên “vui thôi, đừng vui quá”. ( cười )

PV: Xin cảm ơn Châu Tuyết Vân. Chúc Vân luôn duy trì được thể lực tốt để thi đấu giành giải cao!

thông báo về Herbalife Nutrition: Herbalife Nutrition là tập đoàn toàn cầu đã và đang đổi thay cuộc sống của nhiều người với những sản phẩm dinh dưỡng tuyệt trần và nhịp kinh doanh đã được chứng minh dành cho các thành viên độc lập của công ty kể từ năm 1980. Công ty cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng chất lượng cao, dựa trên nền móng khoa học chắc chắn, được bán tại hơn 90 quốc gia bởi các thành viên kinh doanh, cùng với chương trình làm việc 1 kèm 1, và một môi trường truyền cảm hứng mạnh mẽ về lối sống ngày càng năng động và lành mạnh hơn. duyệt y chiến dịch toàn cầu của Công ty nhằm góp phần xóa đói, Herbalife Nutrition cũng cam kết mang lại dinh dưỡng lành mạnh và tham mưu dinh dưỡng cho cộng đồng trên toàn thế giới. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập IAmHerbalifeNutrec.com. Herbalife Nutrition cũng khuyến khích các nhà đầu tư truy cập trang web quan hệ nhà đầu tư tại ir.herbalife.com để biết thông báo tài chính và các thông báo khác được cập nhật và thông báo mới.

Lê Nguyên (thực hiện)

Bài thuốc chữa kinh nguyệt không đều

Theo y khoa cựu truyền, không đều là do tuổi vị thành niên chức năng tiêu hóa bị trục trặc, ngăn trở sự tiếp nhận dinh dưỡng, khiến cơ thể phát dục không đầy đủ, chức năng sản xuất chưa hoàn thiện. Các chấn động về ý thức, tình cảm cũng có thể là một trong những nguyên do. Sau đây là một số bài thuốc cải thiện tình trạng trên: Bài 1: Dùng cho trường hợp kinh kỳ bất thường, lượng huyết ít, chất huyết loãng, nhợt; người mỏi mệt, kém ăn, mất ngủ… do thân huyết khí còn non yếu. Hoàng kỳ 20g, đương quy 15g, kê huyết đằng 12g, trứng gà 2 quả, đường đỏ vừa đủ. Cho vớ vào nồi, đổ ngập nước, nấu đến khi trứng chín. Bỏ bã thuốc, bóc bỏ vỏ trứng, thêm đường đỏ vào đun sôi nhỏ lửa trong 10 phút là được. Chia 2 lần ngày, dùng liền 5 ngày.

Bài 2: Dùng cho trường hợp kinh kỳ thất thường hay lo buồn, dễ cáu giận, trước hoặc trong khi hành kinh thấy bụng trướng đau, lượng huyết lúc ít lúc nhiều: Ích mẫu thảo 30g, hương phụ (củ gấu) 20g, trần bì (vỏ quít để lâu ngày) 10g, trứng gà 2 quả, đường đỏ vừa đủ. Cho quờ vào nồi, đổ ngập nước, nấu đến khi trứng chín. Bỏ bã thuốc, bóc bỏ vỏ trứng, thêm đường đỏ vào đun sôi nhỏ lửa trong 10 phút là được, chia 2 lần ngày, dùng liền 5 ngày.

Bài 3: Dùng cho trường hợp kinh kỳ chậm, sợ lạnh; trước hoặc trong khi hành kinh thấy bụng lạnh và đau, chườm nóng thì thấy dễ chịu; lượng kinh ít, chất huyết loãng… do người bị ngưng trệ huyết khí trước hoặc trong khi kinh kỳ bị ngấm nước mưa, cảm lạnh. Gừng tươi 15g, quế chi 10g, ngải cứu 10g, trứng gà 2 quả, đường đỏ vừa đủ. Cho tuốt luốt vào nồi, đổ ngập nước, nấu đến khi trứng chín. Bỏ bã thuốc, bóc bỏ vỏ trứng, thêm đường đỏ vào đun sôi nhỏ lửa trong 10 phút là được. chia 2 lần ngày, dùng liền 5 ngày.

Gừng, ngải cứu, trứng gà... tốt cho nữ giới không đều.

Hoặc gạo tẻ 100g hương phụ 3g, trứng gà 1 quả. Cách chế biến như sau: Hương phụ và trứng gà cho vào nồi nấu chín. Gạo vo sạch nấu cháo rồi cho nước hương phụ, đường vào; trứng gà bóc vỏ, ăn cùng một lúc. Ngày ăn 2 lần lúc nóng.

- Thịt lợn nạc 150g, rễ rau kim châm 15g, đương quy 15g, tất cả rửa sạch, cho nước vừa đủ hầm chín. Ăn cách ngày, ăn 5 lần.

Lưu ý: Trong quá trình chữa bệnh cần để ý phối hợp ngơi nghỉ, không làm nặng, tránh gió lạnh, tránh ăn uống đồ sống lạnh và các thứ có tính kích thích cay, nóng, nước có ga. Nếu kinh kỳ thất thường không cải thiện và kéo dài, cần đến cơ sở y tế để xác định chính xác nguyên do, từ đó mới có thể tìm ra phương pháp chữa trị hữu hiệu.

danh y Nguyễn Hữu

Trịnh Sảng để lộ khuôn mặt đơ cứng tại lễ trao giải nhưng bờ vai trơ xương của cô lại gây chú ý hơn

• Vu Chính đá xéo, chê bai Trịnh Sảng không nổi bằng Dương Mịch nhưng sau đó lại có hành động này Đọc ngay

Tối 15/1, lễ trao giải Quốc Kịch Thịnh Điển 2019 đã diễn ra tại Trung Quốc với sự góp mặt của nhiều nghệ sĩ tên tuổi. Xuất hiện trên thảm đỏ với chiếc váy công chúa trội, Trịnh Sảng khoe đường cong cơ thể cùng bộ mặt xinh đẹp. Tuy nhiên, trong loạt ảnh được Sina đăng tải, đường nét khuôn mặt Trịnh Sảng có phần hơi đơ cứng, không được hài hòa.

Ngoài ra, Sina cũng đặc biệt chú ý phần bờ vai vuông vức của Trịnh Sảng. Ở nhiều góc chụp khác nhau, Trịnh Sảng đều để lộ bả vai vuông chứ khon được thon, nõn nường như nhiều người đẹp khác. Những bức ảnh chụp khi Trịnh Sảng ngồi trong khu vực sàn diễn cũng làm lộ thiếu sót thân thể của cô nàng.

Sina dành hẳn 1 bài đăng để nói về bờ vai vuông vức của nữ diễn viên.

Hiện tại, Trịnh Sảng đang gây nhiều bàn cãi khi phần biểu thị của cô và bạn trai Trương Hằng trong chương trình truyền hình tình ái của con gái bị chê bai, bình luận trái chiều. Trong quá trình chương trình phát sóng, Trịnh Sảng nhiều lần bị chỉ trích là "lụy tình", để cho Trương Hằng điều khiển cuộc sống mà chẳng có cách nào đáp trả.

Hình ảnh của Trịnh Sảng được Sina đăng tải.

Thậm chí, Trịnh Sảng cũng bị cho là yếu đuối, ủy mị vì khóc lóc quá nhiều. Còn Trương Hằng bị chỉ trích là "đào mỏ", bất tài và chỉ biết dựa hơi cô bạn gái lừng danh.

Cùng với thông tin bất lợi này, nhân viên của công ty Trịnh Sảng cho biết nữ diễn viên đã kết thúc mối quan hệ hẹn hò với bạn trai từ lâu nhưng do chương trình vẫn còn phát sóng nên đành giữ bí ẩn chuyện chia tay.

ngày nay, những hành động, lời nói của cô nàng tại chương trình thực tại vẫn gây xôn xang dư luận.

Thậm chí, Trịnh Sảng còn quyết định đóng công môn ty chung do cô và bạn trai lập ra: "Cặp đôi đã chia tay khi chương trình ái tình của con gái chấm dứt. Hơn nữa, công ty do hai người cùng nhau thành lập cũng đã giải tán".

Về mặt diễn xuất, Trịnh Sảng chưa bao giờ được đánh giá cao, nhưng những lùm xùm về nhan sắc hay Tình yêu nam nữ của cô nàng cứ liên tiếp xuất hiện và làm xôn xang làng giải trí.

Muôn kiểu trục lợi bảo hiểm y tế, đề xuất sửa đổi Luật sau 5 năm thực hiện

Ngày 12/12, tại Hà Nội đã diễn ra Hội nghị tổng kết 5 năm thực hành Luật Bảo hiểm Y tế giai đoạn 2015-2019 và xin quan điểm dự thảo Luật Bảo hiểm Y tế sửa đổi.

TS. Lê Văn Khảm - Vụ trưởng Vụ BHYT cho biết, sau 5 năm triển khai thực hiện Luật BHYT, số người tham dự BHYT càng ngày càng gia tăng. Tính đến 31/12/2018, toàn quốc có trên 83,5 triệu người tham gia BHYT, đạt tỉ lệ tủ BHYT là 88,5% dân số, vượt chỉ tiêu Thủ tướng giao tại Quyết định số 1167/QĐ-TTg ngày 28/6/2016 là 3,3% (vượt chỉ tiêu quyết nghị số 68/2013/QH13 ngày 29/11/2013 giao, đến năm 2020 đạt ít ra 80% dân số tham dự BHYT).

Tuy nhiên, tình trạng lạm dụng, sử dụng quá mức cần thiết dịch vụ y tế - thậm chí là trục lợi BHYT vẫn đã và nối là một thách thức. Một số hình thức lạm dụng dịch vụ y tế như: Áp giá thanh toán dịch vụ kỹ thuật, thống kê tổng hợp các uổng sai quy định như thống kê trùng các dịch vụ kỹ thuật, vật tư y tế, hóa chất đã có trong cơ cấu giá.

Cung cấp dịch vụ kỹ thuật y tế không bảo đảm tính pháp lý: người thực hành chưa có chứng chỉ hành nghề hoặc hành nghề không đúng khuôn khổ chuyên môn ghi trong chứng chỉ hành nghề, dịch vụ kỹ thuật chưa được cấp có thẩm quyền phê chuẩn. thực hành dịch vụ kỹ thuật cho người bệnh không đúng quy trình chuyên môn do Bộ Y tế ban hành.

Bệnh nhân đăng ký khám BHYT. Ảnh minh họa.

Một kiểu lạm dụng dịch vụ BHYT nữa là chỉ định thực hành dịch vụ kỹ thuật (xét nghiệm cận lâm sàng, X-quang, dò la chức năng) quá mức cấp thiết, không thích hợp với tình trạng bệnh.

thực hiện mua sắm vật tư y tế, hóa chất dùng cho các dịch vụ kỹ thuật không đúng quy định của pháp luật. Có trường hợp đề nghị người bệnh phải tự chi trả uổng thuốc đã có trong danh mục BHYT nhưng đơn vị không cung cấp được do công tác đấu thầu, mua sắm.

Chỉ định người bệnh vào điều trị nội trú khi tình trạng bệnh không cấp thiết phải điều trị nội trú hoặc kéo dài ngày điều trị nội trú. Lợi dụng chính sách thông tuyến tổ chức các hình thức lăng xê, khuyến mại để thu dung nhiều người có thẻ BHYT đến khám chữa bệnh để tăng nguồn thu cho bệnh viện. Người bệnh đi KCB nhiều nơi trong một thời kì ngắn, mượn thẻ BHYT của người khác đi KCB....

Bên cạnh đó, trong quá trình thực hiện Luật, một số khó khăn, vướng mắc và vấn đề mới nảy sinh đòi hỏi phải sửa đổi để hiệp với thực tế.

Sẽ tách cơ quan giám định BHYT khỏi Bảo hiểm tầng lớp?

Một trong những nội dung trong dự thảo Luật BHYT sửa đổi lần này là về vấn đề tổ chức hệ thống và Hội đồng tham mưu Quốc gia. Trong đó, đề xuất thành lập cơ quan thẩm định BHYT độc lập, tách khỏi cơ quan BHXH hiện. Nội dung, cách thức, quy trình, tiêu chí nhận định kết quả, tiêu chuẩn giám định viên do Bộ Y tế ban hành. (Hoặc vẫn giữ như hiện nhưng Bộ Y tế quy định nội dung, cách thức, quy trình, tiêu chí nhận định kết quả, tiêu chuẩn giám định viên).

Bộ Y tế cũng đề xuất thành lập Hội đồng tham mưu Quốc gia, quy định cụ thể về số lượng thành viên, thành phần (đại diện các bên liên quan), quy định nhiệm vụ của Hội đồng. Chính phủ quy định chi tiết quy chế hoạt động của Hội đồng.... bảo đảm tính thống nhất, đồng thuận, hợp thực tế.

Nhiều đề xuất sửa đổi Luật Bảo hiểm Y tế

Phát biểu tại hội thảo, PGS.TS Nguyễn Trường Sơn - Thứ trưởng Bộ Y tế cho biết: BHYT là một chính sách an sinh tầng lớp quan yếu của Đảng và nhà nước ta, là cơ chế tài chính trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, vì đích công bằng, hiệu quả và phát triển trong lĩnh vực chăm nom, bảo về sức khỏe dân chúng.

Được sự quan hoài chỉ đạo của Chính Phủ, các Bộ, Ngành, sự phối hợp trong công tác chỉ đạo, điều hành của chính quyền địa phương và cầm của Bộ Y tế, tổ chức Bảo hiểm từng lớp, Luật BHYT và các văn bản quy phạm hướng dẫn Luật BHYT đã được tổ chức triển khai thực hiện có hiệu quả và đạt được những kết quả quan trọng.

Theo Thứ trưởng Nguyễn Trường Sơn, chất lượng khám chữa bệnh BHYT ngày một cải thiện, người dân được tiếp cận dịch vụ kỹ thuật y tế đương đại, nhiều thuốc mới, hiệu quả cao, giúp nhiều người vượt qua ốm đau và các căn bệnh hiểm nghèo. Quỹ BHYT đang trở nên nguồn tài chính cơ bản phục vụ cho hoạt động của bệnh viện, trung tâm y tế, cơ sở khám bệnh, chữa bệnh. Chính sách BHYT đã bảo đảm nguyên tắc san sẻ rủi ro giữa những người tham dự BHYT.

Tuy nhiên, thực tiễn quá trình thực hành Luật BHYT vẫn còn một số tồn tại, bất cập trong quy định và trong tổ chức thực hành Luật. Các văn bản chỉ dẫn còn thiếu cụ thể, thiếu đồng bộ với các văn bản quy phạm luật pháp khác, gây ra những khó khăn, vướng mắc trong công tác quản lý quốc gia cũng như tổ chức thực thi luật pháp. Công tác tổ chức thực hành còn hạn chế do năng lực, cơ sở vật chất, hàng ngũ viên chức chưa đáp ứng được đề nghị thực tiễn nảy.

Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn phát biểu tại hội thảo.

Một số vấn đề trọng điểm trong chính sách BHYT liên tục được nghiên cứu, đánh giá và có các giải pháp hạp với thực tiễn như: phát triển đối tượng tham gia BHYT; lợi quyền của người tham gia BHYT; tổ chức khám chữa bệnh BHYT; phương thức tính sổ uổng KCB BHYT; công tác giám định; quản lý và sử dụng quỹ BHYT và các vấn đề can dự đến tổ chức và quản lý nhà nước về BHYT.

Để chuẩn bị cho một thời đoạn mới, với tinh thần cầu thị, đánh giá, tổng kết thực tiễn, tổng hợp và luận giải các vấn đề vướng mắc, coi xét kinh nghiệm trên thế giới về BHYT, ngay sau khi Ban Chấp hành Trung ương có Nghị quyết số 20; ngày 22/5/2018, Bộ Y tế ban hành Kế hoạch số 453/KH-BYT xây dựng dự án Luật BHYT sửa đổi để mỏng Chính phủ trình Quốc Hội ban hành Luật BHYT sửa đổi thích hợp với tình hình mới. Tháng 12/2018, Bộ Y tế đã thành lập Ban soạn thảo để xây dựng dự án Luật BHYT sửa đổi. Trên cơ sở tổ chức dánh giá thực hành Luật BHYT tại một số địa phương, tổng hợp các báo cáo tổng kết thực hiện Luật BHYT thời kì qua của các địa phương, Bộ Y tế đã xây dựng bẩm tổng kết 5 năm thực hành Luật BHYT giai đoạn 2015-2019, đồng thời cũng xây dựng dự thảo Luật BHYT sửa đổi để xin ý kiến rộng rãi.

Tại hội nghị lần này, các đại biểu sẽ tổng kết, đánh giá việc thực hiện Luật BHYT trên sờ soạng các bình diện: khám bệnh chữa bệnh, tải, tiếp cận tuyến, cơ chế tài chính, phân bổ quỹ, thanh quyết toán…; các nội dung can dự khác như tồn tại hạn chế trong mở rộng lợi quyền, mất cân đối quỹ, giám định, vận hành hệ thống công tác giám định BHYT, công tác kết hợp của các bên liên hệ, một số vấn đề thực tại đang nảy sinh tại các cơ sở khám chữa bệnh, địa phương...

song song sẽ cùng nhau đàm luận về dự thảo Luật BHYT sửa đổi, thay thế Luật BHYT đang vận hành và cần phải điều chỉnh cho ăn nhập với thực tiễn của nước ta, bảo đảm chính sách BHYT phục vụ người dân một cách công bằng, hiệu quả.

Theo các chuyên gia y tế, chính sách BHYT của nước ta phát triển qua nhiều giai đoạn với sự ra đời của Nghị định số 299/HĐBT của Hội đồng Bộ trưởng ngày 15/08/1992 ban hành Điều lệ BHYT. Năm 1998 là Nghị định số 58/1998/NĐ-CP, và năm 2005 là Nghị định số 63/2005/NĐ-CP. Sự đổi thay chính sách đáng để ý nhất đó là ngày 14/11/2008, Luật Bảo hiểm Y tế số 25/2008/QH12 được Quốc hội thông qua và có hiệu lực từ 1/7/2009. Luật BHYT ra đời đã tạo chuồng xí pháp lý quan yếu cho công tác BHYT, đặc biệt là việc thực hiện mục tiêu BHYT toàn dân.

Ngày 13/6/2014, Quốc hội ban hành Luật số 46/2014/QH13 sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật bảo hiểm Y tế năm 2008, có hiệu lực thi hành từ ngày 01/01/2015. Đây là một bước tiến quan trọng trong quá trình xây dựng, hoàn thiện chính sách, luật pháp về BHYT và tác động hăng hái đến quá trình tổ chức thực hành chính sách BHYT.

Với định hướng thực hành lấp coi ngó sức khoẻ và BHYT toàn dân, mọi người dân đều được quản lý, chăm chút sức khoẻ; được đảm bảo đồng đẳng về quyền và nghĩa vụ trong tham gia BHYT và thụ hưởng các dịch vụ y tế, quyết nghị số 20 của Ban chấp hành trung ương ban hành ngày 25/10/2017 đã nêu rõ mục tiêu: Đến năm 2025: Tỷ lệ tham dự BHYT đạt 95% dân số. Tỷ lệ chi trực tiếp từ tiền túi của hộ gia đình cho y tế giảm còn 35%. Đến năm 2030: Tỷ lệ tham gia BHYT trên 95% dân số. Tỷ lệ chi trực tiếp từ tiền túi của hộ gia đình cho trông nom y tế giảm còn 30%.

Chính phủ cũng cam kết đảm bảo các nguồn kinh phí đủ để đạt được các đích đề ra của chương trình.

Dương Hải

6 loại rau củ cải thiện tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai

Việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày sao cho vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và cho con, vừa tốt cho sức khỏe là thế tất và đáng được lưu tâm.

Sau đây là những loại rau củ có tác dụng bổ máu cho nữ giới thời kỳ mang thai:

1. Cà rốt

Cà rốt - tên khoa học là Daucus carota Sativus - là một loại cây ăn củ, thường có màu cam. Cà rốt có cội nguồn từ châu Âu và phía Tây nam châu Á.

cả thảy các loại rau quả nói chung đều là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng, nhưng mỗi màu rau củ lại có ưu điểm dinh dưỡng riêng của mình. Cà rốt cũng giống như các loại rau màu cam (bí ngô) thường chứa lượng rất cao beta-carotene, một tiền vitamin A, khi vào thân thể sẽ chuyển hoá thành vitamin A. Có rất nhiều ích của cà rốt đối với nữ giới mang thai, đặc biệt nhất là đáp ứng đủ nhu cầu vitamin A giúp cho việc phát triển thị giác của thai nhi và người mẹ.

Ngoài việc rất giàu vitamin A và có lợi cho sức khoẻ của mắt, cà rốt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé như Vitamin C - một loại vi chất có lợi cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng sản xuất collagen, duy trì sức khỏe và sự phát triển của xương và răng ở phụ nữ mang thai và thai nhi.

Ngoài ra, vitamin C luôn cần thiết để giúp cho sự thu nạp sắt trong thân. Vitamin C cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc tối ưu hóa sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi và ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Bên cạnh vitamin C, cà rốt còn chứa hàm lượng Kali rất có lợi cho phụ nữ mang thai để ngăn ngừa chuột rút, duy trì nhịp tim bình thường và tăng lưu lượng máu đến não, giữ cho hệ thống của mạng lưới thần kinh và duy trì mức cholesterol ở mức thông thường.

2. Cải xoăn

Cải xoăn là một loại rau lá xanh có nguồn cội ở hồ hết châu Âu, Bắc Phi, Tây Á và được trồng rộng rãi như một loại rau ăn lá. Phần đặc biệt của loại cây này là sự phong phú về chất xơ, vitamin và canxi. Giá trị dinh dưỡng của cải xoăn giúp em bé phát triển khỏe mạnh trong bụng mẹ.

3. cải bắp

Bắp cải có 2 loại xanh hoặc tím, được trồng như một loại rau ăn quanh năm. Bắp cải là một loại rau nhiều lớp và phát triển tốt ở thời tiết mát mẻ. Đối với đàn bà mang thai, Bắp cải có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của thai nhi.

đàn bà mang thai cần tiêu thụ thực phẩm có chứa nhiều chất sắt, một vi chất giúp giảm nguy cơ sinh non. Họ cũng cần lượng canxi đáng kể phục vụ cho phát triển xương và răng. Hai vi chất này có nhiều trong Bắp cải, bởi vậy ăn cải bắp mỗi ngày là bạn và thai nhi được bổ sung đầy đủ cho việc phát triển khỏe mạnh.

4. Cà tím

Cà tím là một thực phẩm có lượng calo rất thấp và được ghi nhận trong danh sách dinh dưỡng lành mạnh. Cà tím thuộc họ Solanaceae, có cội nguồn từ Ấn Độ và hiện được trồng ở nhiều vùng nhiệt đới. Trong cà tím có chất chống oxy hóa rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

Ăn trực tính cà tím giúp bảo vệ bà mẹ và em bé khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giảm cao áp huyết (làm tăng nguy cơ sẩy thai) và các rủi ro khác. Cà tím chứa riboflavin và thiamin, cả hai đều là những chất có thể giúp bạn khắc phục những vấn đề về áp huyết cao.

5. Măng tây

Măng tây là một loại rau được biết đến từ người Hy Lạp cổ đại và La Mã như một món ăn được đánh giá cao, phát triển tốt ở vùng ven biển khu vực Đông Địa Trung Hải và Tiểu Á - họ Allium, hoa huệ.

Măng tây kiểm soát lượng đường trong máu vì măng tây có chứa vitamin B cao, tăng sản lượng sữa đối với các bạn đang cho con bú.

6. Rau bina

Hay còn gọi là rau bó xôi - được tìm thấy ở khắp các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới.

Hàm lượng dinh dưỡng của 100 gram bó xôi cung cấp 29 cal, Protein (3 g), Fat (0.3 g), Carbohydrates (5.4 g), Chất xơ (1,0 g), Canxi (73 mg), Phosphorus (50 mg), Sắt (2,5 mg), Vitamin A (6.300 IU), Vitamin B1 (0,07 mg), Vitamin C (32 mg), Nước (89,7 g)... Bó xôi là một loại rau rất tẩm bổ với hàm lượng cao các vi chất rất tốt cho thai phụ và cả người bình thường.

Khuê Vũ - Học viện Quân Y

( theo Garcia )

Trái cây giàu vitamin C, thần dược cho làn da và mái tóc

Clip Hướng dẫn cách làm nước ép cam - cà rốt (Nguồn video: All Recipes/YouTube)

Để cung cấp độ ẩm và giúp tóc mượt mà, chỉ dùng dầu xả thôi là không đủ. Hãy thử các công thức sinh tố sau đây để có mái tóc khỏe mạnh, óng mượt thiên nhiên.

Còn về làn da, dù mới bước vào độ tuổi 20 hay 30, thì ý nghĩ về tiền lão hóa đã đến với bạn và bạn cứ mải mê khoảng kem chống lão hóa để bản thân khỏi bị già đi. Nhưng các nghiên cứu cho thấy, chống lão hóa cần phải từ bên trong. Những công thức sinh tố sau giàu chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ các tế bào của bạn khỏi hư hại và mang lại vẻ hồng hào trẻ chân thực sự.

Những trái cây họ cam quýt tẩm bổ và giàu vi chất sẽ đẩy độc tố ra khỏi thân thể bạn và thải độc thân từ bên trong. phối hợp với các loại trái cây khác sẽ mang lại hiệu quả chống oxy hóa và giảm cân đến không ngờ. Sau đây là 2 công thức sinh tố hàng đầu dành cho bạn:

Nước ép cam – cà rốt

Nước ép sinh tố này được coi là một trong những công thức tốt nhất để có làn da hồng hào khỏe mạnh. Loại nước ép này giàu các loại vitamin C, E, K và dưỡng chất như canxi, kali và ma-giê, nuôi dưỡng cơ thể bạn từ bên trong và đẩy độc tố ra khỏi thân thể.

Giàu chất xơ, loại sinh tố này giúp bạn giảm cân nhanh. Chất xơ làm cho bạn cảm giác no lâu nên sẽ không ăn quá nhiều.

Nước ép cam, cà rốt nuôi dưỡng làn da và mái tóc

Nguyên liệu:

- 2 củ cà rốt

- 1 quả cam

- 1 thìa nhỏ chanh vàng hoặc chanh xanh (tùy thích)

- 1 lát gừng

- 1/4 cốc nước.

Cách làm:

- Rửa sạch cà rốt và cam

- Gọt cà rốt và thái nhỏ. Cho vào máy xay sinh tố. Tách cam thành từng múi và cho vào máy xay sinh tố cùng.

- Đổ 1/4 cốc nước vào máy xay sinh tố.

- Thêm 2-3 giọt chanh (tùy thích). Xay đều hẩu lốn.

- Lọc nước ép trên qua miếng vải hoặc phễu lọc.

Thành phần dinh dưỡng:

- Cốc sinh tố trên khoảng 250 ml

- Lượng calo: 106 cal

- Lượng chất béo: 0,4 g

- Protein: 2,1 g

- Lượng carb: 24,5 g

- Lượng chất xơ: 1,3 g

Công thức sinh tố ánh dương (dứa, chuối, cam, xoài, chà là, mật ong)

Công thức sinh tố gồm toàn những loại quả tột bực này không còn nghi ngờ gì nữa sẽ giúp cho sắc bạn lộng lẫy, tỏa sáng như ánh mặt trời.

Không chỉ đẹp mắt, ngon miệng, hàm lượng vitamin C, vitamin A và chất chống oxy hóa trong cốc sinh tố này sẽ giúp trẻ hóa làn da, giúp đôi mắt sáng khỏe và mái tóc thêm mượt mà.

Sinh tố ánh dương (dứa, nước cam, chuối, xoài) cho một ngày mới ngập tràn sinh lực

Hãy bắt đầu buổi sáng với cốc sinh tố đầy dưỡng chất này và bạn sẽ tận hưởng một ngày sạch ở phía trước.

Nguyên liệu

- Dứa: 1 trái dứa chín kích thước vừa phải

- Chuối: 1 trái chín

- Nước cam: một nửa cốc

- Chà là: 4 quả

- Mật ong: 2 thìa cà phê

- Xoài: 1 quả chín

Cách làm:

- Cắt nhỏ tuốt luốt các loại hoa quả trên

- Cho toàn bộ các loại hoa quả, chà là, mật ong và nước cam vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

- Đổ vào cốc và có thể thêm đá tùy thích.

Lưu ý:

- Có thể hoa quả ướp lạnh cho công thức này nếu muốn.

- Nên tránh dùng đường nhân tạo. Nếu sinh tố chua quá, có thể thêm đường.

Thành phần dinh dưỡng:

- Calorie: 226,7 cal

- Chất béo: 0,9 g

- Protein: 6,5 g

- Carbonhydrate: 51,5 g

- Chất xơ: 4,2 g

Hãy làm sinh tố này 1 tuần 1-2 lần, và bạn sẽ cảm nhận làn da tươi mới như không có dấu tích thời gian.

LiLy

( theo Boldsky )